孕妇营养不良怎么办?

孕妇营养不良怎么办?

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 1、孕期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。孕妇应 当尽可能选择自己喜欢的食物。

  2、为保证 蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

  3、在孕早 期注意摄入叶酸,因为叶 酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸,容易造 成胎儿神经管的缺陷,许多天 然食物中含有丰富的叶酸。

  4、维生素的供给要充足。如果准 妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食,可在医 生建议下适当补充综合维生素片。

  5、荤素兼备、粗细搭配,食物品种多样化。避免挑食、偏食,防止矿 物质及微量元素的缺乏。

  6、适当注 意补充含铁丰富的食物,如动物肝、血和牛肉等,预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。

  7、孕妇对 钙的需求有所增加,多食用 含钙较多的食物,如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

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